在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名。分类:外语出国

脚“腕”？手为腕，足为踝，看经历应该是运动过量造成的踝关节部肌腱牵拉损伤。你还能跑步说明你的踝关节运动没有受限制也就没有扭伤，还因为扭伤一定有被扭的细节，所以是运动过头导致的肌腱牵拉损伤，休息一段时间（一周）会恢复，期间轻轻按摩用点红花油促

一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1

翩翩起舞意思：形容轻快地跳起舞来。翩翩起舞读音：piān piān qǐ wǔ。翩翩起舞出处：《诗经·小雅·四牡》：“翩翩者鵻，载飞载下。”翩翩起舞例句1、妹妹在舞台上翩翩起舞，可爱极了。2、同学们围着篝火翩翩起舞，纵情歌唱。3、金黄的叶子

1、起动速度要快：三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。2、把握好节奏：三步上篮并勾手投篮要一气呵成，

鸟贝也叫石垣贝，因其形状像鸟头而得名，学名鸟蛤，属维纳斯贝目。鸟贝是一种海洋贝类生物，通常生活在海滩边的泥沙下。鲜活鸟贝的外观艳丽，椭圆形的壳点缀有被凹槽分开的平滑的螺旋状罗纹。铰链骨板很小并且弯曲得很厉害。左瓣的铰链中央有两颗很小的扩散状

儿童纵跳摸高与身高有关，但相对跳起高度与年龄关系更密切。参照不同年龄段身高情况，提出儿童纵跳摸高参照值如下。 6～8岁年龄段：纵跳高度20厘米，摸高16米； 8～10岁年龄段：纵跳高度25厘米，摸高19米； 10～12岁年龄段：纵跳高度35

1、目的不同：颠投的跳是为了增大投篮力量，跳投的跳是为了增加出手高度2、出手时间：一个是起跳同时投篮，一个是跳到最高点投篮3、举球：颠投是先举起球再蹬地出手，跳投是起跳同时向肩上举球4、跳投是跳起之后在空中出手，颠投是跳起直接出手。

应该是：翩翩起舞成语，形容轻快地跳起舞来。出自《诗经·小雅·四牡》：“翩翩者鵻，载飞载下。”用法偏正式；作谓语、定语；用于描写舞姿。近义词有载歌载舞、手舞足蹈、.舞之蹈之。翩翩起舞，汉语成语，拼音是piān piān qǐ wǔ，形容轻快地

蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。1、站立，怀抱篮球于胸前。2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。4、着地，完成一下。5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13

立定跳远技巧训练方法：1、起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己在空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。2、屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的

立定跳远的练法如下：1、预备动作首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲3、空中动作两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上

深蹲跳的标准动作：1. 蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方2. 深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后3. 跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲4. 深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领：1.蹲下来然后尽

1、弱侧是指：是指防守人少，比较薄弱的一侧。所以在球场上把三秒区两边指为弱侧。（就是中锋进攻常站的位置）因为三秒区左右两边的底线位置为无人防守，所以多指这里为弱侧。2、强侧是指：有球的一侧防守力量相对较强，所以，也通常把有球的一侧称为