在健身时总能看到男男女女都在做箭步蹲，这个动作对于臀腿有不错的刺激，不过要想有好的锻炼效果，就得保证每次锻炼的数量足够。那箭步蹲做几组好呢？1箭步蹲做几组至少3组。虽然说箭步蹲要取得好的效果

楼上几位纯属误导，这个不会冲突。潜行的技能说明上写着移动速度降低30%（60级学的4级潜行），也就是潜行速度是正常走路的70%。伪装是使潜行时降低的速度减少。比如加1点伪装增加潜行时的速度5%指的是，使潜行速度变成降低25%，也就是潜行速度

箭步蹲锻炼的注意事项，箭步蹲一周练几次好箭步蹲锻炼的注意事项，箭步蹲一周练几次好简介:箭步蹲做几组至少3组。虽然说箭步蹲要取得好的效果，动作质量是首要的，但是在保证质量的基础上，就需要数量达标，箭步蹲

行进箭步蹲怎么做？行进箭步蹲怎么做？简介:首先自然站立。行进箭步蹲怎么做？[图]双手叉腰。行进箭步蹲怎么做？[图]上身保持挺直姿态。行进箭步蹲怎么做？[图]然后向前跨出一步。行进箭步蹲怎么做？[图]使

哑铃箭步蹲的标准动作 哑铃箭步蹲的标准动作要领1.左脚大步向前迈出，右脚脚跟抬起，双手握哑铃。2.膝盖慢慢弯曲，使身体下降，下降到后腿膝盖即将接近地面时还原到起始动作。左腿按照相同的方法重复进行，此为