很多人都不知道要怎么补充膳食纤维，其实我们平时多吃一吃水果就可以为身体补充足够的膳食纤维。所以很多人想了解：膳食纤维含量最高的水果有哪些知道膳食纤维最高的水果我们就可以更及时的为身体补充膳食纤维。膳食纤维含量最高的水果有哪

女性怀孕后就需要多吃一些营养好消化的食物，同时有一些食物需要忌口，孕期饮食不当严重会导致流产。奇亚籽含有的营养比较丰富，孕妇是可以少量食用的，不过奇亚籽成分有一些复杂，孕妇食用还是应该谨慎，可以咨询一下专业医生，那么奇亚籽是芝麻吗，奇亚籽又

功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。红豆在传统医学上，主要应用于行水——去水肿、利

1 糯米是粗粮还是细粮在一定程度上来说是粗粮。糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟(甜米酒)的主要原料

什么叫粗粮： 粗粮有小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、红小豆、豌豆、土豆、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。 什么叫细粮： 稻米、小麦。稻米又分为大米和糯米。 欧美营养学家说，粗粮含有大量的膳食纤维，因此吃粗粮有益健

合理膳食，杜绝不良饮食习惯1、零食：不少儿童终日瓜子、糖果等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进食的条件反射，使胃肠得不到休息，故可引起食欲减退，影响进食，久之，造成各种营养素缺乏。2、偏食：不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的

大家在生活中应该都吃过果冻吧，但是你了解果冻吗？跟着我我们一起来了解一下吧究竟果冻是用什么做的呢以及吃果冻有什么坏处吗？我们一起来了解一下吧。果冻是用什么做的呢大多数果冻中使用的都是海藻胶。这是一种天然食物添加剂，在营养学上，把它叫

科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，

宝宝便秘可以吃草莓吗 可以吃 草莓含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，而且它也像火龙果一样有很多籽，很适合预防宝宝便秘。但是，草莓也是凉性的水果，1岁以内的宝宝一天吃两三个就可以了，而且吃之前要注意清洗干净（草莓容易有农

猕猴桃吃了不会导致发胖的情况。猕猴桃的热量不会特别的高，适量的食用对身体也是有益的，不会引发肥胖的问题出现。猕猴桃的营养成分是比较多的，而且营养价值很高，但是猕猴桃中的热量不会特别的高，一个猕猴桃大概含30大卡的热量，因此适量的食用对身体不

谷类食物分两类：全谷类食物和精制谷类食物，包括大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、面粉、荞麦和高梁等。全谷类食物包括糊粉层、胚乳、胚在内。糊粉层除含有较多的纤维素外，还含有较多的磷、B族维生素、无机盐和一定量的蛋白质及脂肪；胚富含脂肪、蛋白

中医认为，大麦味甘咸，性平凉，入脾胃经，具有健脾和胃、益气调中、生津止渴、生血润肤、利水消肿、宽肠通便、祛痰通滞等功效。可用于辅助治疗肝热内盛、口渴心烦、腹泻、干咳、皮肤瘙痒、咽喉疼痛、腹泻、耳背肿痛等病症。现代药理学研究表明，大麦提取物具

晚上睡前半小时可以吃水果，吃猕猴桃不会发胖的，不过建议适量。猕猴桃是一种热量很低营养很高的水果，一个猕猴桃可能含有30大卡，而一个健康的成年人一天就需要摄入1500大卡的热量了，所以，在这样的大卡对比下，猕猴桃即使吃多了也不会发胖的你好，晚

纤维素：葡萄糖分子通过β-1,4-糖苷键连接而形成的葡聚糖。通常含数千个葡萄糖单位，是植物细胞壁的主要成分。纤维（Fiber）：一般是指细而长的材料。纤维具有弹性模量大，塑性形变小，强度高等特点，有很高的结晶能力，分子量小，一般为几万。蛋白

火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。火龙果少有病虫害，几乎可以不使用任何农药和激素同样可以满足其正常营养生长和生殖生长。因此，火龙果是一种消费概念上的绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品。火龙果是热带水果，最

很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的

含膳食纤维最多的100种食物,你喜欢或是适合那种，可随意选。1茯苓(809 克)2山楂(干)(497 克)3竹荪(干)(464 克)4辣椒粉(435 克)5高良姜(433 克)6八角(43 克)7辣椒(红、尖、干)(417 克)8裙带菜(干

1、哈密瓜饮品，健康水果茶技术配方：甜甜的哈密瓜水分多，让人吃到停不下来。首先将哈密瓜果肉切成小块，放出品杯里面用柠檬锥捣碎出汁。之后加入适量桂花酱，柚子果酱，果糖酱，补入适量热开水。之后倒入泡好的桂花乌龙茶汤即可完成。味道很不错。喝上一口

火龙果在水果里含糖量较低属于低热量、高纤维素、高维生素的水果，减肥期间的人可以吃火龙果。吃火龙果以后可以产生饱腹感，减少进食。火龙果还具有润肠通便、增加肠蠕动等作用，可以排除体内的垃圾和少量的脂肪，有协助减肥的功效。 市面上的火龙果常见的有

金针菇对于人体有着非常多的益处，金针菇是可以经常吃的，在生活中可以多做一些金针菇的相关菜肴。那么金针菇一般煮多长时间可以熟呢？金针菇是不是不好消化？金针菇煮多久能熟金针菇一般建议用煮5-10分钟，如果是涮火锅金针菇可以用滚水煮3-5