经期吃啥蔬菜好

1.女性生理期可以多吃一些含有维生素E、维生素B6和钙的蔬菜，对缓解焦虑和改善经期不适很有帮助，比如菜花、胡萝卜等。

2.月经前后，由于体内激素水平的影响，身体不适等原因都会导致情绪的变化。胡萝卜和花椰菜含有维生素B6，可以帮助合成神经递质，改善情绪，帮助稳定情绪。多吃豆制品。部分女性经前食欲明显改善，饥饿感强烈。经前期多吃含钙量高的食物，可以减少自己的饥饿感，这与雌激素分泌增加有关，雌激素的分泌阻止了钙在血液中的溶解。适当补充含钙蔬菜可以有效改善症状。还可以吃菠菜，菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，改善前列腺素引起的疼痛和不适。