自制酸奶的热量 怎么制作自制酸奶
1.75卡/100克，每100克自制酸奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的1%。
2.提前把酸奶机里的专用酸奶瓶清洗干净，不要用洗洁精，用开水晾一下。在酸奶瓶中装满半瓶矿泉水，在酸奶瓶中倒入一袋easiyo酸奶粉。
3.盖上酸奶瓶盖，用力摇晃使其充分融合，然后加入剩余的水，填充到1000ml的位置，然后盖上盖子用力摇晃，使酸奶完全融化在水中。
4.将开水注入酸奶制作机，水不要过红色部分。
5.将酸奶瓶放入酸奶制作机，盖上盖子。
6.静置8-12小时。如果是冬天冷的地方，时间会更长。做好了可以直接吃。放冰箱冷藏后味道更好。制备的酸奶可以在冰箱中保存2-3天。
7.酸奶可以和水果、坚果、谷物等一起吃。
