1.多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜等；多吃含糖量低的水果，如猕猴桃、橙子等，富含维生素，对身体有益。
2.多吃粗粮，如高粱、玉米等。粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但其能量含量相对较小，是减肥的理想食物。
3.不要吃肥肉、动物内脏和蛋类。这些高脂肪、高胆固醇的食物，除了控制饮食，还要适当增加运动，有利于减肥。
