土地瓜的热量

1.每100g红薯有86卡路里，一个红薯大概200g，所以一个红薯的热量是172卡路里。红薯的热量有多少，取决于红薯的大小。一个红薯所含的热量，需要打30分钟篮球才能消耗完。每100克红薯含脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。

2.红薯是豆科植物番薯的别称之一，又名地瓜、甘薯，但指的是凉薯，一种栽培范围更广的豆科植物。红薯味甘性凉，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，产生通便作用。丰富的纤维有助于排便。红薯含有大量的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C、抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量的食物纤维，因此可以预防便秘和肠癌；同时可以减少热量的摄入，是减肥的最佳食物之一。