减脂餐中的鸡胸肉怎么做

炉甘石洗液2022-07-29  13

减脂餐午餐鸡胸肉怎么做 减脂餐午餐鸡胸肉的做法

1.材料:鸡胸肉2块,鲜虾100克。

2.去掉虾肠和虾线,准备好胡萝卜粒、洋葱粒、白菜粒,尽量切碎。将鸡胸肉和虾剁成糊状,先加入淀粉和少许油拌匀。

3.将切好的菜粒全部倒入虾酱鸡蓉中,加入少许盐、蚝油、橄榄油和1勺酱油调味。腌制一会儿。锅烧热后,将菜糊逐一压成肉饼形状,放入锅中,倒入适量橄榄油,小火煎至两面微黄。

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