食物和卡路里对照表

1.番茄18大卡，西瓜20大卡/57 7.9毫克，柠檬31大卡，哈密瓜35大卡，草莓35大卡。

2.杏40大卡/7.8毫克，桃37大卡，糖48/5812.8毫克，哈密瓜四分之一48大卡。

3.两个43千卡的无花果，一个105千卡的玉米，一个38千卡的梨，80克32/49千卡的橄榄。

4.红富士苹果85g 45kcal，橙子42kcal，苹果44kcal，一个(中)55左右，葡萄54kcal。

5.十个葡萄干(大)约120千卡，猕猴桃54千卡，一个鲜菠萝(120克)50千卡。

6.荔枝57大卡8(中)约85，香蕉84大卡，橘子1(中)50大卡，芒果1(中)100大卡。

7.白米饭210大卡(140克)，白馒头280大卡(1个)，煎饼333大卡(100克)。

8.馒头(蒸，标准面粉100g) 233kcal，花卷(100g) 217kcal，馒头(小五)200kcal。

9.肉包子(1个)250大卡，饺子(10个)420大卡，蔬菜包(1个)200大卡，咖喱饺子(1个)245大卡。

10.猪肉水饺(1) 40大卡，鸡蛋饼(1) 255大卡，豆沙包(1) 215大卡。

11.鲜肉套餐(1)225-280大卡，叉烧套餐(1)160大卡，小炒猪肉套餐(2)220大卡左右。

12.韭菜盒子(1)260大卡，春卷(100g)463大卡，烧饼(100g)326大卡。

13.油条(1根)230大卡，花生豆花(1碗)180大卡，三鲜豆皮(100g) 240大卡。

14.蒸饺(100克)238千卡，汤包(100克)238千卡，煎饼(100克)225千卡。