1.晚上10点睡觉，早上6点起床。
2.早起要以优质睡眠为基础。很多人早上起不来。其中一个很重要的原因就是睡眠质量差。熬夜到凌晨3点，要求自己早上6点起床，显然违背了早起的意义。
3.循序渐进不如早起。如果一个经常9点起床的人突然6点起床，失败的概率往往会很高，因为身体不适会带来负面反馈。最好把时间定的早10~20分钟，让自己逐渐习惯，然后再往前挪10~20分钟，一步步达到早起的目的。
