世界公认的减肚子方法全套

1.消除肚子8注意:每天至少喝5杯水；睡前不要喝茶或含咖啡因的饮料；睡前不要吃东西；多吃新鲜蔬菜和水果；少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品；一定要吃早餐，少吃多餐；每周锻炼三次；每天清理一次大便。

2.练习一:双腿弯曲躺在地上，双脚着地；然后双手交叉放在胸前，用腰把上半身抬起来，然后躺下；做10次。可以减肚子。

3.练习2:双腿弯曲躺在地上，双脚着地；把手平放在身体两侧；然后，固定下半身，左手叠右手，然后右手叠左手，10次。

4.练习三:平躺在地上，双脚伸直，双手伸直放在身体两侧。吸气，呼气前慢慢抬起双腿成45度角，保持动作5秒，然后慢慢放下脚，做十五次收紧腹部和大腿。

5.练习4:平躺在地上，双手平放；2.发力小腹，上提上半身20次，减小腹。