咋样才能让小腿变细

劈腿有点疼，但是可以让腿的韧带有弹性。坚持每天晚上拉腿，可以让腿变得修长。控制饮食。除了三餐，尽量避免零食和加餐。你闭嘴之后，你要做的就是动动腿，多运动。

每条腿伸展两次，每次20秒。这个动作不仅可以拉伸小腿，还可以拉伸我们的大腿后侧和臀部。保持伸直的腿伸直，脚趾呈钩状，尽可能拉伸我们的小腿。弯曲另一条腿，保持放松。

弯下腰，用手掌尽量接触地面。这个动作取决于个人的灵活度。如果柔韧性不好，可以不用着地，感觉小腿被拉伸就行了。

靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅能使体型变得笔直舒展，还能锻炼腿部。

做有规律的有氧运动。如果你需要燃烧多余的脂肪，每周做2到3次60分钟的中高强度有氧运动。它可以让你瘦下来，而不会增加你的小腿肌肉。这里有一些很好的有氧运动:散步、长跑、游泳、在平地上骑自行车，或者使用没有高阻力的健身自行车。