跳绳的坏处你知道吗不要再盲目跳绳了

1.跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可以加速血液回流心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2.跳绳锻炼肌肉。跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处就是跳跃动作调动了全身几乎所有的肌肉，使肌肉群变得更加强壮，尤其是腿部肌肉，另外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时也不用担心像举重运动员一样长出“超级”肌肉，影响身体线条的美观。

3.跳绳必须用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚跟着地，以免大脑震动。跳绳时，弯曲前脚掌，这样落地时可以保持前脚掌落地姿势。当你的身体跳入空时，不要极度弯曲身体。要做一个自然的弯腰姿势，跳的时候自然有节奏的呼吸。