龙眼的热量有多少

每100克桂圆约有313卡路里。桂圆的热量在同类水果中是比较高的。每100克桂圆的热量为313卡(约1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的13%。此外，龙眼的果肉含有17%的糖分。吃多了会导致大量脂肪。

龙眼的果实近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外部略粗糙，或很少有微小突起；种子褐色，明亮，全部被肉质假种皮包裹。春夏开花，夏季结果。水果营养丰富，是名贵高档滋补品。他们主要被用作果，并且种子包含淀粉。经过适当的处理，它们可以制成酒。木材坚硬，重，暗红棕色，防水和潮湿，是造船，家具，细木工等的极好材料。

龙眼肉可以做成成龙眼红枣粥。将10枚红枣和龙眼肉、100克大米放入锅中煮粥。最后加入糖，搅拌均匀。这是一种非常健康的食物，味道清淡。龙眼肉有很浓的香味。加入红枣后，味道香甜可口，有益健康。

龙眼肉热量不低，减肥的人要少吃。其实大部分人吃桂圆的时候，并没有特别控制或者刻意计算热量。其实24颗桂圆相当于一天的水果摄入量。如果当天吃桂圆，建议不要吃其他水果。