为什么我们明知熬夜有害却还喜欢熬夜？晚睡给我们带来了什么，对我们意味着什么？
很多回答都是从“晚睡对大脑不好”或者“行为成瘾”的角度来解释晚睡的危害。但是为什么我们明知熬夜有害却总是熬夜呢？晚睡给我们带来了什么，对我们意味着什么？
大多数时候，在晚上，当我们设定的就寝时间，可能是10: 11或12: 00，我们仍然会浏览微博，看朋友或玩游戏。一页又一页，一手又一手。直到某个时间，要么两点，要么四点，我们终于意识到，“不行，不睡觉就没时间了！”于是我们终于放下手机，关了电脑，爬上床。如果幸运的话，我们可以睡着。运气不好的话，我们躺在床上，一遍又一遍的播放刚刚看的视频或者玩的游戏。
但是如果我们早睡，我们会有什么感觉呢？会不会是我们早早关灯放下手机，还有一些精力。这时，焦虑、抑郁、无意义感、失控感都一点点席卷而来？我们的头脑会不会开始一遍又一遍的思考，而我们的身体只是感觉不舒服，好像有一股气息在我们的胸中或者遍布全身？
研究表明，自我同情程度较高的人，积极情绪水平较高，消极情绪水平较低。同时，他们睡前也少了拖延症。同时，研究还发现，负面情绪与睡前拖延症之间存在正相关关系，即实验参与者的负面情绪越高，他们在睡前表现出更多拖延症的可能性就越大。而且，研究人员推测，自我同情程度较高的人会使用积极的情绪调节策略来调节自己的消极情绪，这使得他们在睡觉前更少拖延。
“熬夜”这种持续的行为似乎在“帮助”我们掩盖自己的情绪——当我们玩游戏或看视频时，我们不会感觉到我们的焦虑，我们也暂时逃离了今天没有完成的作业或任务，推开了这些作业和任务明天将带给我们的压力。那段时间，我们是“自由”的。“睡懒觉”帮助我们尽可能多地消耗白天没有消耗完的能量，直到我们再也承受不了，然后就睡着了，再也不需要担心了。
知道了这一点，有些人可能会改变自己的处境。但有些人还是很难改变自己的“睡懒觉”行为，因为我们的负面情绪还在。如果没有“睡懒觉”来帮助我们掩盖这些情绪，我们应该如何处理自己的情绪？这时，一方面要寻找负面情绪的源头，进行深入的自我探索；另一方面，要学会新的调节情绪的策略，让自己的负面情绪可以马上发泄出来，或者转化为积极的自我认知和情绪。同时，更重要的是，关爱自己，体谅自己的情绪和困难，照顾好自己的身体、情绪和心灵。
