谢谢你的邀请。“科学养生”来源于生活的点点滴滴，应该是一个综合的过程。至于饮食，一直建议大家多吃新鲜水果蔬菜。现代人的饮食模式缺少水果馅，水果是一种“美味又营养丰富的食物”，经常吃有很多好处。今天，我用一些话和你谈谈“苹果”，一种能让“老人与年轻人竞争”的水果。经常吃有什么好处？健康的品尝“小苹果”可以带来“巨大的幸福”。
苹果，一种营养丰富的水果:之所以建议人们经常吃苹果，是因为苹果含有更全面的营养成分。从糖类物质到维生素C，以及果胶等膳食纤维和少量植物活性物质，吃了都有相当大的好处。
经常吃苹果有什么好处？增加每日水果摄入量:
水果是推荐给大家每天吃够的一种食物。每天吃一个苹果，有助于满足每天的水果摄入量(250-350g)，力求饮食全面均衡。
促进肠道代谢，使肠道更清洁；
苹果含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用可以很好的补充。膳食纤维的摄入可以促进肠道的新陈代谢，加速肠道的运作，从而使你的排便过程更加舒适，预防结肠癌等肠道问题。
让你更快乐:
苹果酸甜可口，是大多数人喜欢的一种水果。经常吃苹果等水果无疑会让你越来越开心，这也是吃甜食能让人开心的原理。
除了这些，你还会在朋友圈等媒体平台看到很多其他的“吃苹果的好处”，比如抗癌、降血压、抗衰老的神奇功效；但是，这些“吃苹果的好处”更多的只是谣言，并不靠谱。我们单次吃苹果的量是非常有限的，某些营养素的摄入更是有限，所以不会像某些动物实验中那样有食用效果。
换句话说，无论是苹果、梨、香蕉还是其他水果，都只是一种食物，与毒品无关。吃可以补充营养，满足人体对食物的追求，但不会对疾病产生强大的治疗作用。吃它可以促进营养素的均衡摄入；如果没有，你就可能离某种“营养缺乏”更进一步。
没有一种疾病可以简单地通过吃某种食物来“治愈”。夸张的言论，信不信由你。
什么时候吃苹果比较好？总有人说，早上吃苹果是金(最好)，中午吃苹果是银(最差)，晚上吃苹果是铁(最差)；吃苹果的时间有那么关键吗？我应该什么时候吃苹果？
其实如果身体没有问题的话，“哪个时间”吃苹果都是一样的，不用太担心。
具体来说，你的消化系统的工作状态不受时间的影响。早上或晚上吃苹果都一样；另外，苹果等水果所含的营养成分是固定的(种类和含量)，不会随着时间而改变。
所以苹果什么时候吃，需要根据个人的进食状态和作息时间来确定；如果你晚上饿了，吃个苹果也无妨。但如果你已经吃了一顿饱饭，即使在早上也不建议“塞一个苹果”。
苹果，有人想吃，有人不适合吃:首先，对于健康人来说，可以放心吃苹果，建议大家可以经常吃。
其次，对于便秘、肥胖、高血压、消化不良的人，也建议多吃苹果。
最后，有四种人不建议吃苹果。第一，患有慢性腹泻和溃疡性结肠炎的人，如果愿意，可以吃熟苹果；第二，对于肠胃疾病患者，不建议空吃腹部的苹果，建议饭后一小时品尝苹果；三、血糖波动过大的人和糖尿病患者根据自身状态在两餐之间吃少量苹果；第四，对苹果过敏的人。
苹果，经常吃，好处很多，但不会治病。吃健康苹果因人而异，量而异；希望苹果能为我们的生活增添光彩。
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