怎样才能控制好自己的情绪

心情不好的时候，可以用适当的发泄方式让心情变好，比如推心置腹、写日记等。，但是注意不要影响到别人。最重要的是学会用平常心面对情绪，提高个人修养。

情感

情绪是一系列主观认知体验的总称，是人们对客观事物的态度及其相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中介的心理活动。

情绪是一种内在的主观体验，但当它发生的时候，总是伴随着一些外在的表现。这种外在表现也是一些可以观察到的行为特征。

人的身体姿势会在不同的情绪状态下发生变化，比如开心的时候 开怀大笑吧。，当你害怕时 收紧肩膀 ，当你紧张时 如坐针毡 等等。