骑车时如果想达到瘦腿效果，最好用前脚掌推，然后用小腿的力量向后拉。你也要收紧腹部，使其处于拱起状态，但同时，不要在阻力很大的情况下做。骑行后适当做拉伸训练为宜。
骑自行车其实也是一种健身运动。平时如果经常骑自行车，也可以达到瘦腿的效果，但是也必须坚持锻炼才能达到最好的效果。骑的时候可以用脚的前脚掌往前推，踩到底的时候可以用小腿的力量往后拉。
然后利用惯性拉起，可以减少用力过度，骑起来不那么费力。同时放松腰部，上身前倾，收紧腹部。把小臂放在车把上，人自然会弓起来，骑完会轻松一些。
但是骑行的时候，不要选择在阻力大的环境下骑行，比如逆风或者上坡。否则会让小腿变得更结实，影响整体美观。同时，每天的骑行时间也不要太长，一个小时左右。骑行后做拉伸运动为宜。
