躺着骑自行车姿势

一般情况下，躺着骑自行车也能达到瘦身的效果。主要是把人的脸朝上，人处于躺着舒服的姿势。然后，双脚抬起45度左右，左右脚交替收放。每天坚持锻炼20分钟左右为宜。

躺着骑自行车的姿势方法

平时在家可以做骑自行车的动作，可以达到瘦腿的效果。仰卧后会面朝上，然后抬脚，以45度姿势为主。之后，你的腿会交替伸展和收缩，就像骑自行车的姿势一样。

同时，前后移动时，双脚距离地面的距离要在45度左右，保持在空5分钟左右，可以有效促进大腿肌肉的练习。最好每天练习20分钟左右。太累了就休息一下，不然对腰部会有一定的损伤。

同时，每天运动的时候，一般是3分钟一组。做完一组，可以休息50秒左右。这样效果会很明显。但是，刚运动的时候，大腿会酸痛。这个时候，做完之后再做适当的拉伸训练是可取的。