之所以跑后喝水等于白跑，是因为运动后马上喝水会稀释运动时产生的乳酸，还会对心肺造成巨大的负担，不仅会冲走所有的运动效果，还会对身体造成一定的伤害。
之所以跑步后喝水等于白跑，是因为剧烈运动后人体变得缺氧、疲劳。这时体内会逐渐产生一种叫做乳酸的物质。如果运动后马上喝水，乳酸会被稀释，之前的运动效果都会被冲走。
跑步后，建议慢走一段时间。不要马上喝水，让身体有个缓冲过程。否则，跑步后立即大量饮水也会对心肺造成巨大负担。长此以往，不仅锻炼不出来，还会对人体造成很大的伤害。
跑步喝水的合适时间是运动前一小时，运动后10 ~ 20分钟内。跑步前一小时喝水可以补充人体所需的水分，避免运动时脱水。跑步后一小时喝水可以补充出汗和流质食物的水分和矿物质。
