有氧运动和无氧运动哪个先做

先做无氧运动比较好，因为先做有氧运动，做完之后身体可能没有足够的能量进行剧烈运动。有氧运动前先做无氧运动，也有助于更快消耗体内脂肪，减脂减肥，给肌肉和骨骼一个缓冲时间。具有降脂减肥、保护肌肉组织的作用。

先做无氧运动会比较好。

运动时最好先做无氧运动，因为有氧运动持续的时间比较长，一般是几十分钟甚至几个小时。如果先做有氧运动，体内的能量会消耗殆尽，再做无氧运动就无法提供足够的能量。

人体在运动的时候，首先消耗的是一种叫做糖原的物质。当糖原消耗得差不多的时候，人体脂肪会逐渐取代糖原。如果先做无氧操作，可以快速消耗体内糖原，再做有氧运动减脂。

有氧运动前先做无氧运动也能保护肌肉组织，因为剧烈运动后人体不能马上停下来休息。此时做有氧运动，可以给肌肉、骨骼或其他机能一个缓冲时间，有利于肌肉组织修复。