有氧运动和无氧运动先后顺序

先做无氧再做有氧相对更好，可以快速消耗糖原，让脂肪参与运动。之所以要先做无氧运动，是因为无氧运动非常激烈，所以你需要在运动过程中集中注意力。运动后不能马上休息，然后做有氧运动可以起到缓冲作用。

最好先做无氧运动再做有氧运动。

有氧运动之前先做无氧运动相对更好，因为无氧运动可以快速消耗人体内提供能量的糖原。当糖原耗尽时，做有氧运动可以使体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，有减脂的作用。

先做无氧运动。因为无氧运动需要注意力集中，所以在运动过程中可能会用到一些技巧。如果先做有氧运动，运动后可能会很累。如果再做无氧运动，可能会因为注意力不集中，精力不够而受伤。

无氧运动是一种剧烈运动。有氧运动前先做无氧运动，也是为了给身体和肌肉一个缓冲时间，因为人体在剧烈运动后不能马上休息，否则容易导致心脏和大脑供血不足，从而引起头晕、恶心、呕吐、休克等症状。