常见的keep无氧运动有无氧骑行、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船、卧推等。这些运动的特点是持续时间相对较长，运动时摄氧量较低。要长期坚持无氧运动，掌握好运动时的强度和时间，才能使健身效果更好，避免身体受伤。
保持无氧运动是指持续时间相对较长的无氧运动。常见的保持无氧运动有无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船、卧推等。这些运动最大的特点就是运动时人体的摄氧量很低。
做无氧运动时，需要掌握好运动的强度和时间。不要一开始就盲目选择强度较大的运动，否则容易对身体造成伤害。而且运动时间要循序渐进，让身体逐渐适应高强度的训练。
无氧运动是一种爆发速度很快，对力量要求很高的运动。很多人坚持几天就会放弃。这种运动并不能起到健身的作用，有时甚至会引起肌肉剧烈酸痛，短时间内难以恢复。
