有氧运动的价值

有氧运动常见的价值有增强体质、减肥降脂、调节情绪等。因为有氧运动需要的力量较小，所以大部分人可以长时间坚持运动来增强体质，长时间有氧运动消耗的脂肪也会增加。

1。增强体质

2。减肥减脂

对于肥胖者来说，有氧运动最大的价值就是可以减肥。因为有氧运动持续时间更长，他们会消耗相对更多的脂肪。长期有氧运动可以达到很好的减肥效果，避免被肥胖困扰。

3。调整自己的情绪。

当你情绪低落、抑郁的时候，也可以通过做有氧运动来调节情绪。尤其是瑜伽、太极、散步等。，可以让你的心情更快平静下来。而正常人可以坚持锻炼，让自己的心情尽可能好。