练二头肌后的拉伸方法

二头肌训练后拉伸的方法

练习二头肌向后拉伸时，要站直，放松下半身。然后，在棍子或其他棍子的帮助下，我们可以抬起右臂，将手中的棍子放在我们的背部，然后从腰部开始用左手抱住我们的背部，抓住棍子的下端。然后，我们可以左手拿棍子，右手抓。