三角肌前束的黄金动作

三角肌前束的黄金动作

练三角肌筋腱的时候，主要是保持人的站姿，用杠铃向前推，完成后保持肩膀与手肘同高，然后按原路返回。每组可以做12 ~ 18次，或者水平举哑铃，但一定要保证动作质量，绝对控制机械，这样刺激三角肌肌腱的效果才会明显。