平板撑一天做几分钟

每天做1.5 ~ 5分钟的平板支撑运动。

平板支撑运动每天1.5 ~ 5分钟就能达到健身的效果。这个运动属于静态抗阻运动，不需要像有氧运动那样长时间的运动才有效果。一般在进行平板支撑练习时，会分成3 ~ 5组。要达到锻炼效果，每组至少要做30秒。