推铅球时，手指自然分开。把球放在手指根部，练习控球能力。然后，将握拍放入右肩的锁骨窝，手掌向前推，身体向后转90度并且微微前倾，提高腰部的扭转，然后把重心放在脚上。投球时需要以右侧为主导继续向前翻。
手指要自然分开。把球放在手指根部。练习时，左右手放在胸前，交替拨号。感觉手腕和手指发力，向前弯曲，接住自由落体的球。可以加强手腕和手指力量。你的手掌要直立，五指自然分开，单臂把球往上推，可以增强你的控球能力。
持球好，放在右肩锁骨窝。手掌向前推，头部微微后仰。把你的脖子和下巴贴在铅球上，保持你的手肘稍微向外伸展，与你的肩膀保持水平。
在预挥杆之前，你需要自然地伸展你的左臂，伸展你的上半身，将你的身体转动90 deg并且微微前倾，增加腰部的扭转，然后重心放在脚上。
投球时需要进入己方半场，形成逆着投掷方向的反弓，自己的右侧是继续向前转身的主导部分。在你即将面对投掷方向的瞬间，力量从你的胸部传到你的右肩，再传到你的右臂，然后你把铅球推出去。
