有氧运动有哪些好处

有氧运动可以缓解精神压力，消除不良情绪。而经常做有氧运动的人，体质会明显改善，体型会越来越匀称。他们可以减肥减脂，晚上睡觉也能得到很好的睡眠质量。

有氧运动的好处

1。释放压力

有氧运动有助于缓解精神压力，尤其是瑜伽、太极等温和的有氧运动，可以调节不良情绪。有氧运动还可以释放压抑的精神状态，给身心带来一定的愉悦感。

2。减肥减脂

有氧运动是燃烧体内脂肪的最佳方式。经常做有氧运动的人，身体可以保持在健康的体重范围内，身材会越来越匀称。

3。改善睡眠

实验研究表明，坚持参加有氧运动的人，晚上可以获得更好的睡眠质量，白天也能保持清醒的头脑和充足的活力。

4。增强体质

长期进行有氧运动的人，免疫力会明显高于久坐的人，体质也会明显增强。还能改善心血管健康，调节血糖，降低血压，减轻哮喘症状。