平板支撑的正确姿势是手臂垂直于地面，肘部成90 deg支撑在地面上，双手掌心向下紧贴地面，身体挺直，腹部收紧，双腿伸直，双脚略宽于肩膀，脚尖踮起支撑身体。在运动过程中，你的肩膀总是高于你的脚跟。保持这个姿势，均匀呼吸。每组4次，每个动作持续30秒。
