平板支撑一次多长时间

板材每次支撑15 ~ 120秒。

平板支撑一次的时间为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。刚开始锻炼的人，每次可以做两组，每组15秒。适应节奏的人，每次可以做三组，每组30秒。身体素质较好的人，每次可以做3 ~ 4组，每组在60 ~ 120秒之间。