突然失眠可以通过多想想开心的事来分散注意力。或者听一些轻音乐，放松身心。失眠后也可以低强度运动，热水泡脚，揉脚底，也能帮助睡眠。
1。分散你的精力
突然出现睡觉的现象，可能是因为太专注于一件事。这时候最好的治疗方法就是分散注意力，想一些开心的事情，可以起到很好的助眠作用。
2。听轻音乐
也可以听一些轻音乐。柔和的音乐可以放松你的身心。只有当你的身体处于放松状态时，你才能有好的睡眠质量。不要听一些节奏感强的音乐，否则会刺激脑神经一直处于兴奋状态，不利于睡眠。
3、适度运动
如果突然睡不着，也可以选择一些低强度的运动方式进行适度的运动，消耗体内多余的能量，直到身体逐渐感到困倦，这样可以让身体迅速进入睡眠状态。但切记不要做太剧烈的运动，否则会刺激身体的肌肉保持兴奋。
4。睡觉前泡脚
睡前泡热水也能放松全身。同时可以适当的揉揉脚底，可以促进血液循环，调节各器官的功能，进而帮助睡眠。
