椭圆机运动时，需要利用手臂和腿部的力量来控制手柄，改变飞轮阻力，从而燃烧脂肪，减少腿部和手臂多余的重量。在运动过程中，腰腹部随着四肢的牵引而运动，消耗腰腹部的脂肪，达到减脂的效果。四肢的协调运动影响臀部肌肉，从而使臀部变瘦。
1、四肢
椭圆机在移动时需要手臂控制手柄，腿部用力推动脚下的踏板，这样可以瘦腿和手臂。运动时，手臂用力控制手柄，脚不能离开踏板，双腿用力踩踏踏板，改变飞轮阻力，从而燃烧腿部和手臂的脂肪，减去多余的赘肉。
2、腰腹
在椭圆机上实现手脚运动协调后，腰腹部会随着上下肢的运动而运动，可以增强腰腹部的肌肉耐力和力量，消耗腰腹部的脂肪和热量，达到减脂瘦身的效果。过程中最好停止腰腹。
3。Hips
椭圆健身器需要四肢的协调，在这个过程中影响到臀部和胯部肌肉。运动幅度越大，飞轮的阻力越大，燃脂效果越好。帮助臀部减少多余脂肪，达到提臀效果。
