经常跑步可以提高人的睡眠质量，消除紧张感，使人感到放松。它还可以增加他们的肺活量。长期锻炼的人会提高意志品质，加快疲劳恢复。长期跑步还可以增强他们的免疫力，锻炼心脏，减少运动损伤的机会，延缓衰老。
1。提高睡眠质量
长期合理的跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧可以增加25%，晚上可以尽快入睡。慢跑可以缓解紧张，使人感到放松。
2。增加肺活量
跑步可以增加肺活量，使肺的平均容量增加0.4升，增加血液中氧气的携带量。长期锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳恢复的速度会比普通人快很多。
3。增强免疫力
长期跑步可以促进血细胞的生成，排除体内的病毒和细菌物质，起到增强免疫力的作用。运动时还能锻炼心肌，使心脏跳动的功效和频率大大提高，血管壁的弹性也得到改善。
4。增强身体韧性
跑步可以加强关节、韧带、肌腱的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。经常运动还可以延缓衰老，促进生长激素的分泌，延缓衰老。
