腹肌多久能练出来

正常体重的人锻炼腹肌一般需要3 ~ 6个月，体脂率越高，锻炼腹肌的时间越长。锻炼腹肌时，每次锻炼30 ~ 60分钟，最好每周2 ~ 4次，防止腹肌因训练强度过大而受损。

腹肌3 ~ 6个月可以练出来。

正常体重的人，一般需要锻炼3 ~ 6个月，才能明显看到腹肌线条。但是每个人的体脂率是不一样的。有些腹部脂肪比较多的人，可能需要有针对性的减脂训练，然后锻炼腹肌，时间会比较长。

并不是锻炼腹肌的时间越长，效果就越明显。每次锻炼的时间最好控制在30 ~ 60分钟左右，每周锻炼2 ~ 4次左右。如果锻炼时间过短，锻炼效果不明显。运动时间过长，会损伤腹肌，使腹肌收缩。