夹腿机主要锻炼大腿肌肉，包括长收肌、短收肌、内收肌、股薄肌、耻骨肌等。使用该器械时，需要调整大腿挡板，将背部贴合在椅背上，双手抓住手柄，然后慢慢将双腿并拢2秒，然后自然外展。
夹腿机运动的主要部位是大腿的内收肌，包括长内收肌、短内收肌、内收肌、股薄肌和耻骨肌等。这种健身器材在健身房很常见，需要正确使用，否则容易导致大腿肌肉拉伤。
要正确使用夹腿机，你需要先坐在上面，调整大腿挡板的位置，使其处于膝盖内侧，双手抓住座位两侧的把手，保持背部挺直，贴合椅背，然后慢慢并拢双腿，直到彼此接触。保持这个动作2秒，然后自然伸出。
而且使用夹腿机前最好做适当的热身运动，尤其是腿部肌肉和关节一定要活动。运动时，呼吸频率要与动作一致。双腿并拢时呼气，双腿分开时吸气。
