憋气可以锻炼肺活量，提高人体内氧气的活性，对血液循环有好处。对于想减肥或者健身的人来说，憋气可以让大脑兴奋，从而刺激肌肉收缩，所以长时间游泳可以练出好的肌肉线条。但是练习憋气的时候，尽量保持安静，提前深呼吸。
游泳是一项非常锻炼身体的运动，可以加强人体四肢的协调性，增强人体各器官的配合。游泳时屏住呼吸可以锻炼肺活量，增加肺部的压缩程度，提高人体内氧气的活性，有利于血液循环。
在屏住呼吸的过程中，氧气全部集中在大脑中。此时人体中枢部分的神经处于兴奋状态，因此可以为脊髓提供神经元兴奋，加强肌肉等部位的收缩力，对于减肥健身的人来说，还可以保持肌肉线条的流畅。
在练习憋气之前，要做几次深呼吸，把之前吸入肺部的气体全部排出，这样才能呼吸到新鲜的氧气。屏住呼吸时尽量保持安静。过度运动会加速体内氧气的消耗，时间长了会使肌肉疲劳。
