腹轮用的肌肉主要是腰、腹、臂等上位肌肉。使用方便简单。运动时可以主要面向墙壁，双手托住反复推，或者躺在地上，收紧腰腹，托住后向上伸展，再缩回，如此循环练习。
腹轮是锻炼肌肉和关节的小推子。它的设计简洁，外形美观，使用方便。一般来说，它主要使用的肌肉是腹部、腰臀部和手臂的上肌。经常运动可以很好的塑造腰腹的线条，锻炼手臂的力量。
练习腹轮时，可以面向墙壁，然后双手抬起沿墙壁推动，主要是向上拉伸，然后回到原位，如此循环练习，或者躺在地上，收紧腰腹，双手握住向前推，然后收回，重复操作。
但是做操的时候，最好注意背部和关节的姿势。每次运动都要微微拱起背部，这样可以很好的缓解腹肌。同时要收紧腰腹，让身体保持弯曲的姿势，这样锻炼效果会更好。
