一般来说，腹部查克拉每天都可以做。经常锻炼可以让腰腹和手臂的肌肉得到很好的锻炼，也可以锻炼身体多余的脂肪。如果是新手，每天要做一组左右。中级阶段的人，每天做2~3组为宜，每组最好做10~15组。
腹轮是锻炼肌肉、关节等部位的强力小推动器。它的设计简洁美观。一般来说每天都可以，主要是根据自己的需求，对场地的需求比较简单。经常锻炼可以让腰腹部的肌肉更加有型，还可以锻炼身体上多余的脂肪。
