登山机使用方法

使用登山器时，先将脚放在上踏板上，双手握住扶手，身体微微前倾，肩膀保持放松。每次保持步调一致，根据自己的需要调整相应的阻力值，练习前做一些热身运动，防止腿部酸痛。

如何使用登山机

使用登山器时，应先将脚放在上踏板上，双脚交替向前跑，然后根据自己的需要调整一定的阻力值。同时双手握住上扶手，身体微微前倾，但不要弓背或左右倾斜，肩膀处于放松状态。

运动过程中，每次尽量保持相同的配速，观察自己心率的变化。如果想达到很好的减脂效果，将上述电阻值调整到8~10左右即可。如果想提高人体的心肺功能，可以将阻力值调整到6~8左右。如果经常坚持，会有明显的效果。