普通早餐配料
最简单的，两个鸡蛋。能满足一天的基本蛋白质摄入。吃鸡蛋前可以喝200ml左右的温水。
更富有一点。一个鸡蛋就是一碗米粥。
一小碗麦片(注意无糖燕麦)和一个橘子(喜欢椪柑的朋友也可以用椪柑代替)。
一碗白米饭和一个中等大小的苹果。
正在减肥的各位，闭嘴，把腿张开！
