睡眠浅怎么办？

改变睡眠环境。
一般睡得浅的人很容易因为一点点噪音或者太亮的光线而惊醒。
所以，如果睡眠浅，要选择相对安静的房间，也可以带耳塞睡觉。
对于灯光太亮导致睡眠浅的问题，注意不要开灯睡觉。也可以选择颜色较深的厚窗帘遮挡阳光。
卧室一定要空通风，灯光昏暗。

睡前适当放松。
压力太大也可能导致睡眠质量差。
所以，你要适当减压，放松心情。
比如睡前听轻音乐、看书、刷电视剧或者洗个热水澡来放松自己，可以提高睡眠质量。
养成良好的睡眠习惯。睡前不要碰刺激性的东西，比如喝白酒，喝咖啡，抽烟。
这些很容易在半夜把你吵醒。

保持固定的睡眠时间。
严格规定每天要睡多久。如果你睡不着，你就得呆在床上。睡觉时尽量不要玩手机等电子产品。
保持固定的睡眠时间，即使是周末，也不要打破睡眠时间。
午睡不宜超过2小时，午睡时间过长也可能导致睡眠浅。

勤换被褥。
床上用品对我们的睡眠质量也有很大的影响。
因此，定期更换床上用品，保持舒适的睡眠环境。
其中，枕头对我们的睡眠舒适度有着特别重要的影响。如果睡眠浅，可以考虑用记忆枕，可能对睡眠有帮助。