很多女性朋友会发现，在减肥的时候，无论选择什么方法，身材还是显得臃肿，穿上凉爽舒适的夏装，不仅不那么好看，还会让人觉得很奇怪。其实这就是我们常说的虚胖，那么虚胖怎么快速减肥呢？让我们聚在一起找出答案。
坚持运动，虚胖的主要原因是平时运动量比较小，会导致肉特别松。如果虚胖想快速减肥，建议每天坚持运动，最好是有氧运动。当然可以适当做一些力量训练。坚持一段时间后，你会发现自己的身材越来越好，也有了线条感。
尽量不要吃味道重的食物。很多有虚胖的朋友普遍喜欢吃重口味的食物，但造成虚胖的主要原因是盐的摄入过多。所以，想要告别虚胖，一定要控制盐的摄入量。
同时，你不应该吃太多的酸性食物，如牛奶和酒。这些食物吃多了，容易导致肠胃发炎，最终导致水肿型肥胖。如果想减肥成功，尽量不要吃重口味的食物。
睡前两小时尽量不要喝水。对于虚胖的人来说，容易出现浮肿。如果不想虚胖加重，建议睡前两小时不要喝水。但是，如果你真的很渴，记得慢慢喝水，不要太快，或者你可以现在就在嘴里喝一口水，然后慢慢咽下去，这样会让水更好的吸收。同时，第二天醒来，你的脸也会
喝温姜汁。因为生姜含有姜酚，如果虚胖想减肥，建议喝温热的姜汁。这种成分被人体吸收后，可以有效地刺激肠胃，从而使身体的消化功能更好，使人体出汗，血液循环加快，让身体上方的毛孔更好地分散，排出人体内所有多余的毒素和水分，从而达到减肥的效果。
保证充足的睡眠。如果长期睡眠不好，可能是肾虚。如果你的身体越来越虚弱，失眠的现象就会越来越严重。久而久之，你就会处于亚健康状态，从而导致肥胖。
要改善这种情况，建议晚上吃完饭出去散散步，睡前喝杯牛奶，也可以选择吃一些帮助睡眠的中药。当睡眠质量提高后，你会发现减肥效果也不错。
坚持每天泡脚。很多虚胖的朋友主要是因为血液循环不好。如果想改善这种情况，建议养成每天下班后泡脚的习惯。泡脚可以促进血液循环，同时可以排出体内毒素，长期下来自然会解决虚胖。
多吃能利尿消肿的食物。能利尿消肿的食物还挺多的，比如冬瓜，莲藕。对于虚胖的朋友，建议平时多吃这些食物，可以有效的排除体内的湿气，让水分更好的排出，达到减肥的效果。
