腹部脂肪堆积
过度劳累的人，无论男女，都会承受很大的压力，尤其是自己的工作压力。
当压力过大时，人体内的皮质醇会瞬间大量上升，导致体内脂肪快速分解。而这些快速分解的脂肪无法消耗，只能堆积在腹部，尤其是坐着的人，所以会形成腹部脂肪堆积的现象，这是过劳的明显特征。
饥饿导致肥胖
特别是一些职场女性会很奇怪。他们在日常工作中非常紧张，他们希望即使上厕所也能计算时间。他们每天都很忙，越忙越胖。
其实这就是过度劳累，因为脑力劳动并没有刺激我们的大脑，反而让我们的大脑释放出饥饿信号。这样，我们就会不断地用食物来驱赶饥饿。再加上几乎没有时间进行体力劳动和锻炼，只能吃得越来越胖，越来越忙，越来越胖。
饮食规律，不要暴饮暴食
这是很重要的一点。暴饮暴食的原因是管不住自己的嘴。
如果你因为大脑释放的饥饿信号而不停地吃喝，那么无论你怎么减肥，除非你能管住自己的嘴，否则只会越来越胖。
与其那时节食减肥，不如这个时候规律饮食。一日三餐就可以了，不要经常吃。
而且每餐都不要暴饮暴食。百分之八刚刚好。
这样你就不会因为吃的不好而产生更严重的饥饿感，也可以不受控制的大吃大喝，还能保持体力应付工作中的事情。
选择高纤维、低脂肪、低糖的食物
无论是早餐、午餐还是晚餐，饮食过度劳累的人一定要注意不要选择那些含糖量高的食物，以及高脂肪、高能量的食物，尽可能避免。
牛奶要脱脂牛奶，面包要全麦面包。主食也要粗粮，避免油炸等烹饪方式。
这样的饮食会让你的腹部脂肪越来越少，也能保护你的健康。
用零食代替水果
作者的工作就是整天坐在电脑前，所以深深体会到一日三餐中间不吃点东西的尴尬，尤其是饿的时候，感觉整个人都有一种低血糖的感觉。【/br/】这个时候如果吃一些高热量高糖分的食物，肯定会过劳。所以用水果代替零食比较好。
个人推荐苹果，苹果是最便宜也是最好的健康水果。
保证睡眠有效睡眠
过度劳累的人一般睡眠时间都不够，甚至大部分属于长期熬夜的人。熬夜的后果不仅是身体健康问题，还有女性的精神问题，还会导致肥胖。
所以一定要保证睡眠时间，有效睡眠。
睡前可以烫脚，喝一杯热牛奶，或者做睡眠瑜伽。
找时间适当运动
一般来说，过度劳累的女性很少运动，所以更容易使过度劳累的情况恶化。
虽然大部分职场女性时间都很紧，但是每天锻炼半小时的时间肯定是有的。
因此，每天保证至少半小时的运动是必要的。实在没时间，每周保持两到三次有氧运动是可以的。
当你每天适当的运动，你就会远离过劳的症状。
每天喝茶而不是喝饮料
一些玫瑰花茶或柠檬蜂蜜茶也是过度劳累和发胖的人的最佳选择，不仅可以保持健康，保持年轻，还可以防止过度劳累和发胖。
所有过度劳累的女性都必须扔掉那些饮料，比如奶茶、瓶装果汁、碳酸饮料和各种水果口味的乳制品等。，会让过劳死的问题更加严重。
