如何简单快速瘦身?
俗话说，三月不减肥，四月就难过。现在已经进入夏天了，美女帅哥们已经迫不及待的开始泄露自己健康美好的身材了。那些身材不完美的可爱，现在都在努力健身减肥。作为已经瘦了30斤的成功减肥者，来说说怎么快速减肥吧~
操作方法 01
减肥的基础是闭上嘴，叉开腿。刚开始一般很难守口如瓶，所以代餐食品是最好的选择。除了减肥饼干，低热量的荞麦面等。，现在新兴的果蔬冰沙也是不错的选择。用蔬果不加水，加入酸奶用机器调成糊状，再加入一点奇亚籽，不仅让你有饱腹感，还能让你非常健康。至于稠度，你可以自己调节。
02
减肥当然少不了运动。很多人都在这一步迷失了。但一开始，他们只要每天坚持一个小时，就会有成功的动力。在炎热的夏天，游泳是一个不错的选择。长期游泳健身，有助于提高人的心率和身体素质。减肥效果也非常显著。从运动消耗的热量来说，推荐跳绳。跳绳一小时相当于跑步两小时，十分“划算quot。
03
很多上班族平时没有时间去户外跑步，不如学一些简单的瑜伽动作，结合你的休息时间和工作环境做一些简单的改变，在休息时间做拉伸运动，也能起到减肥的作用~
