最近很流行禁食。轻度禁食是一种非常健康的减肥方式。每周有两天把饭量控制在平时的四分之一就可以达到减肥的效果。
周一饮食清淡，早餐注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃。可以简单的吃点水果，晚饭用一些黄瓜煮着吃。
周二周三正常饮食，但不要暴饮暴食。七八分饱就可以了。
周四少吃点。早餐可以喝一杯豆浆，吃一小片面包，再加一点水果。晚饭可以吃点鱼，喝半碗米粥。
剩下三天可以正常吃饭。注意不要吃太油腻或油炸的食物。
