内心忧郁的情绪该如何摆脱
操作方法 01
倾吐。
每当我们在生活或工作中受到误解、压力或沮丧时，我们都应该找一个合适的地方倾诉，找一个善于倾听的朋友，把我们的愤怒和委屈发泄出来。当我们说出来的时候，会发现压抑的心情会缓解很多。
02
听音乐。
一个人的时候可以听一些舒缓的音乐，比如纯钢琴曲。尽量避免听一些带有负面情绪的歌曲，会加重你内心的压抑。
03
看书。
当我们全神贯注于书中的内容，沉浸于书中的情节时，我们会不自觉地忘记一些不好的情绪，从而缓解自己紧张的精神状态。
04
大吃一顿。
如果你平时是个美食家，心情不好的时候来一顿美餐再合适不过了。为什么不享受美食，放松心情呢？但是也要提醒自己不要暴饮暴食。
05
看电影。【/br/】选择一部你想看的电影，大声笑或者开心地哭，你就可以释放心中累积的压力。
06
购物。
女生心情不好的时候去逛街买一些自己喜欢的小东西是个不错的方法。
挑个好天约上三五好友，一起逛街，心情会好很多。
07
旅行。
人生中，总要有一场说走就走的旅行，看看沿途的风景和美丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情彻底放松。
08
做家务。
你可以大扫除，打扫房间，洗衣服，给花草浇水。如果环境干净，你会感觉更好。
09
睡觉吧。
失眠会进一步加重抑郁、烦躁的情绪。
如果是特别严重的失眠，应该找医生开一些帮助你失眠的药物。让自己好好睡一觉空心情会进一步舒缓。
特别提示
如果抑郁症症状加重，一定要找医生帮忙，或者去心理科治疗。
