一天要运动多久才能有效减肥？

夏天到了，越来越多的朋友开始减肥。但是一天要锻炼多久才能达到减肥的效果呢？让我们跟着边肖学。

锻炼的时间长短取决于锻炼的方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动时间长，中低强度运动必然比高强度运动时间长。

有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，所以中低强度的运动时间不能少于30分钟，否则没有效果。

运动前的热身活动也能达到减肥的效果。做十分钟的热身运动可以消耗体内的糖分。正式运动开始后，可以快速进入燃脂状态。

运动消耗能量会让人有饥饿感。这个时候一定不能吃很多，但是可以吃一些新鲜的水果蔬菜。