睡前五招简单瘦身减肥操

减肥一直是很多人的终身事业。今天，我想分享五个简单的练习，让我们在减肥的路上保持苗条。

空自行车。
仰卧后，双腿模仿蹬自行车的动作，前后摆动。
根据自己的情况设定做多少组，一般15组为宜。

接下来，进行平板支撑。刚才受力的主要部分是腿。现在进行平板支撑消耗腹部热量，能支撑多久就支撑多久为宜。
平板支撑一步步考验一个人的耐力。

这时候你会觉得有点累，休息一会儿，向前弯腰。做这个动作是放松双腿来帮助你完成下一个动作，二十个可以增加我们的灵活性。

放松后，做下一个动作，仰卧起坐。
仰卧起坐可以锻炼腹部和腿部，可以燃烧腹部和腿部的脂肪。

做一个简单的手臂伸展。
前面的动作已经把腹部和腿部做好了。最后，向上伸展双臂，放松全身。