如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉

哑铃的锻炼可以快速锻炼我们的胸肌。今天我们就来讲讲如何用斜哑铃把手臂的肉往下推。

首先，在任何运动之前，都要锻炼好自己的肌肉和肌肉，不要因为突然运动而拉伤身体。

运动结束后，我们先找一个倾斜的凳子，然后双脚着地坐在上面，再慢慢躺在上面。如果我们是初学者，哑铃的重量不要太大，坚持才会有效果。

那么我们手握哑铃的时候，手腕会受到很大的压力，所以一定要选择比较合适的姿势。一定要保证手腕处于中立位置，标准姿势达到的效果才会好。

然后我们躺在长椅上，手肘与身体成70度左右的角度。手肘位置不能太小，否则向上推的重量不会集中。我们可以通过每天坚持几组来减掉手臂上的肉。